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まずは、いつものように歯をみがきます。 その後、「歯垢染めだし剤」で歯を全体的に染め、うがいをして洗い流します。
歯垢は糊のように歯にくっついていますので、うがいでは落ちません。 赤く染まっているところが、歯垢の残っているところです。
人それぞれ歯の位置も形も違いますし、みがき方に癖がありますから、みがき残すところは違います。 「歯垢染めだし剤」で赤く染まった歯垢を落とす練習をしているうちに、あなたに合った正しいみがき方(マイブラッシング)が身につくはずです。
また、毎食後に歯をみがくのはもちろんですが、大切なのは回数よりも、確実に汚れを落とすことです。 通勤前の忙しい朝や昼の仕事中は簡単にでもかまいませんが、夜寝る前だけは、じっくり時間をかけて、ていねいにみがきましょう。
時間をかけてみがくときには、歯みがき剤はつけないほうがよいでしょう。 歯みがき剤をつけてみがくと、歯が見えにくくなりますし、泡がでるのですぐにうがいをしたくなってしまうからです。
みがき残しをつくらないためには、最低でも5分くらいはかかります。 歯ブラシについてはさまざまなものが出回っていますが、歯ブラシ選びの知恵と使い方をご説明しておきましょう。
　以下、歯ブラシ選びの知恵と使い方についてです。 毛の大きさは下の前歯4本分かそれ以下いちばんシンプルな歯ブラシがみがきやすいようです。
歯ブラシの植毛部の大きさについては、下の前歯の4本分ぐらいか、それよりも小さいもので、3列のものがよいでしょう。 口のなかで自由に動かすことができなければ、すみずみまでみがくことができません。
歯ブラシの硬さについてですが、あまり硬くないものを選びましょう。 ふつうか少し柔らかめが効果的です。
毛はナイロン性で乾燥しやすいものでないと、雑菌の温床になりがちです。 また毛先はあまり鋭くないものを選びます。

また、ブラッシングをするときにも、大切な使い方のポイントがあります。 歯ブラシの毛先は、歯の表面に直角に当てましょう。
歯ブラシを縦や横にもちかえて、汚れているところへ、ブラシの先が届くようにしましょう。 歯ブラシはペンをもつように、柄をにぎりしめないのがこつです。
そして、歯に合った、自分なりの歯みがき法、つまり、マイブラッシングを工夫しながらやってみましょう。

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